диета для плоского живота
Что мешает нашим животикам стать плоскими и сексуальными?  Возможно вы неправильно питаетесь. Для того, чтобы живот стал плоским необходима специальная диета.

Чтобы фигурка выглядела подтянутой очень важно иметь плоский живот. Поэтому во всех фитнес-клубах так популярны упражнения для накачивания пресса. Однако частенько, несмотря на все наши старания, живот по-прежнему некрасиво выпирает. Все дело в том, что для плоского живота недостаточно только сжигать лишний жир в области талии. Необходимо также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и в этом нам поможет диета.

Первое правило диеты для плоского живота



Некоторые продукты вызывают усиленное газообразование в кишечнике. Из-за этого наши животы вздуваются и выглядят неэстетично.  Чаще всего вздутию кишечника способствуют бобовые – фасоль, горох, чечевица, арахис, а также капуста, черный хлеб, дрожжи и газированные напитки. Устранив подобные продукты из рациона, вы решите проблему усиленного газообразования.

Впрочем, каждый организм индивидуален. Имейте в виду, что некоторые люди не переносят молочные продукты, но при этом спокойно переваривают сырую капусту. Понаблюдайте за собой и выявите те продукты, от которых вас пучит и не ешьте только их.  

Второе правило


Включите в свой рацион продукты, сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ. Это – грейпфруты, ананасы, малина, зеленый чай и корица.

Третье правило


Трудно иметь плоский живот тем, кто страдает запорами. Для плоского живота важно наладить регулярную работу кишечника. Поэтому диета для плоского живота подразумевает, что в вашем рационе должно быть достаточное количество клетчатки.

Самый замечательный источник клетчатки – это крупы и каши из них, цельнозерновой хлеб и овощи.

Фрукты – тоже источник клетчатки. Однако, они содержат множество углеводов. Поэтому в вопросе поедания фруктов необходимо соблюдать меру, а именно - в сутки можно съесть не более 100 г фруктов, это или одно яблоко, или одна груша, или горсть ягод и т.д. И, наконец, самый важный совет тем, кто всерьез занялся своей фигурой и мечтает о тонкой талии и плоском животе.

Если у вас избыточный вес, а на области талии и на животе имеются значительные жировые отложения – не бросайтесь сразу же качать пресс.
 
Вам сначала нужно сбросить излишки жира с помощью низкокалорийной диеты. Добейтесь сначала того, чтобы толщина жировой складки на талии стала хотя бы 3 см.

Если этого не сделать, то есть опасность, что весь жир останется под мышцами и живот, хотя и будет накаченным, но не плоским. И в этом случае уже никакая диета для плоского живота не поможет.

Важно! Измерить жировую складку просто: встаньте перед зеркалом. Большим и указательным пальцами захватите жировую складку в области талии и измерьте её толщину.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт pro-krasoty обязательна

Отзывы

Это как -то трудно назвать диетой.Так,пара советов,которые,даже если соблюдать,не могут помочь избавться от живота
Fri, 28 Sep 2012 17:18:05 +0400
Гость
Ваше имя



Мне понравилась маска для упругости из глины и мёда.Обязательно сделаю сегодня.Надеюсь что мои груди
Tue, 04 Apr 2017 11:47:46 +0400
Можно ли курить после инъекций диспорта на вторые сутки ?
Mon, 03 Apr 2017 12:42:08 +0400
Нельзя же быть такими наивными! Статьи пишут самые обычные люди, потом выставляют их на продажу, сай
Thu, 23 Feb 2017 14:57:01 +0400
Неблагоприятными лунными днями, в которые рекомендуют быть внимательным, осторожными и т.д.являются
Thu, 26 Jan 2017 07:57:52 +0400
Спасибо! Очень епомогает ванночка на молоке)
Mon, 16 May 2016 14:01:31 +0400
Ещё хуже стало от пасты
Fri, 06 May 2016 13:50:48 +0400
здравстуите.мне.25лет.моя.кожа.сухая.и.моршин.многшо.што.нодо.делатъ
Fri, 11 Mar 2016 13:47:40 +0400
Надо будет попробовать ну если оно поможет!!!!
Sat, 27 Feb 2016 16:18:56 +0400
Можно ли через 2недели после диспорт посещать баню?
Mon, 15 Feb 2016 21:17:05 +0400