йога для лица упражнения

Йога для лица прекрасно укрепляет лицевые мыщцы. Упражнения с фото опубликованы в статье.


Все упражнения йоги для лица делаем в спокойной, расслабленной обстановке. Желательно при этом сидеть на жестком стуле со спинкой перед зеркалом. Делать йогу для лица можно ежедневно.




1 упражнение



Высуньте язык как можно дальше изо рта. Задержитесь в этом положение минимум на 60 секунд. Это упражнение укрепляет овал лица, избавляет от второго подбородка и очищает глаза.

2 упражнение



Медленно двигайте глазами по горизонтали справа-налево.  Потом  слева-направо. Повторите так несколько раз. Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мыщцы.

3 упражнение



Йога для лица часто имитирует поведение животных, рыб и растений. 3 упражнение именно такое. Скрутите свои губы «трубочкой», чтобы получилась этакая «рыбка». В этом положении попробуйте растянуть губы в улыбке. Расслабьтесь. Повторите 5-10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы губ и щек.

4 упражнение




Делаем глубокий вдох и стараемся сделать гримасу, как на фото при полном напряжении всех мышц лица. Руки крепко сжаты в кулаки и согнуты в локтях под углом 90°. Потом расслабляемся. И сразу же делаем выдох, выполняя при этом следующее упражнение йоги для лица - № 5.

5 упражнение



5 упражнение отличается от 1 упражнения тем, что тут не надо держать позу 60 секунд. Просто делаем в этой позе сильный выдох.  При этом стараемся выпучить глаза. Руки при выполнении этого упражнения опускаются вниз, кулаки разжимаются.

Сделать 4 и 5 упражнения 3 раза.

4-5 упражнения хорошо тренируют все мышца лица.

6 упражнение




Это упражнение йоги помогает подтянуть веки. Сделайте «удивленное» лицо, как на картинке. Потом расслабьте лицевые мышцы. Повторите 4 раза.

7 упражнение



А теперь «поиграем на саксофоне»! Это упражнение йоги для лица имитирует движения щек трубачей и саксофонистов. Попеременно раздувайте щеки и расслабляйте. Сделайте 5-10 раз подряд. Упражнение укрепляет и подтягивает щеки.

8 упражнение



Для укрепления губных мышц делайте упражнение 8. Помните знаменитую Мерилин Монро? Имитируйте «воздушный поцелуй» Мерилин. Сначала глубокий вдох, а потом выдох, во время которого вы посылаете «воздушный поцелуй».

9 упражнение


Изображаем «голодного птенчика». Держим голову прямо, кончик языка прижимаем к задней стенке ротовой полости. Стараемся при этом сглотнуть слюну. Затем нужно слегка повернуть голову направо и снова сглотнуть. Аналогично – налево. Сделайте 5 повторов. Это упражнение йоги подтягивает овал лица.

10 упражнение


Последнее упражнение ежедневного комплекса йоги для лица на расслабление. Называется оно «лицо Будды». Сядьте прямо, руки на коленях.  Дыхание ровное. Расслабьте все лицевые мышцы. Закройте глаза и сосредоточьте свой внутренний взор на переносице. Продолжительность позы – 1 минута.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт pro-krasoty обязательна

Ещё статьи:

Гимнастика для глаз
Упражнения для шеи
Гимнастика для губ

Отзывы

Спасибо! Делаю йогу для лица уже неделю - мышцы лица заметно подтянулись!
Sun, 04 Nov 2012 13:47:33 +0400
Гость
главное - чтобы муж не увидел как я делаю йогу для лица - он у меня впечатлительный
Tue, 27 Nov 2012 20:21:46 +0400
Гость
Эти упражнения называются face yoga
На Западе очень популярны, рекомендую. Таня.
Tue, 29 Jan 2013 22:17:55 +0400
Гость
для подтягивания обвисших щёк рекомендую такое упражнение - делайте как бы кривую усмешку - то правым краем губ тяните губы к правому уху, чтобы рот справа чуть приоткрылся, задержите рот в таком положении на пару секунд, расслабьтесь и потом все то же самое проделайте левым краем губ, мышца должны напрягаться, продолжительность упражнений не менее 7 минут ежедневно, удачи всем!
Thu, 14 Feb 2013 22:15:26 +0400
Гость
Спасибо за упражнения!))
Wed, 24 Jul 2013 23:15:34 +0400
СашОК
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА РЕАЛЬНО ПОМОГЛА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН!
Sun, 28 Sep 2014 11:57:32 +0400
seva
Ваше имя



Fri, 07 Jul 2017 08:21:57 +0400
Отвечу сразу на все🙈Курить вообще не нужно,но коль так,то курите сколько влезет.Пиием алкоголя проти
Sat, 01 Jul 2017 05:50:13 +0400
Мне понравилась маска для упругости из глины и мёда.Обязательно сделаю сегодня.Надеюсь что мои груди
Tue, 04 Apr 2017 11:47:46 +0400
Можно ли курить после инъекций диспорта на вторые сутки ?
Mon, 03 Apr 2017 12:42:08 +0400
Нельзя же быть такими наивными! Статьи пишут самые обычные люди, потом выставляют их на продажу, сай
Thu, 23 Feb 2017 14:57:01 +0400
Неблагоприятными лунными днями, в которые рекомендуют быть внимательным, осторожными и т.д.являются
Thu, 26 Jan 2017 07:57:52 +0400
Спасибо! Очень епомогает ванночка на молоке)
Mon, 16 May 2016 14:01:31 +0400
Ещё хуже стало от пасты
Fri, 06 May 2016 13:50:48 +0400
здравстуите.мне.25лет.моя.кожа.сухая.и.моршин.многшо.што.нодо.делатъ
Fri, 11 Mar 2016 13:47:40 +0400