гимнастика для шеи
Чтобы ваша шейка долго оставалась молодой нужно делать гимнастику для шеи. Такая гимнастика не только укрепит мышцы шеи, но и благотворно повлияет на ваше лицо. Вот такой незамысловатый рецепт красоты, который сэкономит вам время и деньги. Ведь в результате цвет лица и тонус мышц также улучшатся, т.к. гимнастика для шеи улучшит кровообращение очень заметно.

Итак, сели прямо на стул, расслабились и приступили к упражнениям.

Важно! Упражнения нужно делать регулярно. Не реже 2-3-х раз в неделю!

Комплекс упражнений для шеи


Первое упражнение
Голову медленно опускаем на грудь. Затем перекатите голову на левое плечо, на секунду задержите голову в этом положении, после этого откиньте голову назад. Снова на секунду замрите. Потом медленно перекатите голову к правому плечу, остановитесь и после этого, опять же медленно, опустите голову в исходное положение на грудь. Повторить это упражнение четыре раза сначала в одну сторону, потом четыре раза в другую.

Второе упражнение
Теперь закиньте голову назад, затем постарайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Задержитесь в такой позе 6 секунд. После этого опустите голову вниз и верните челюсть в нормальное положение.
Затем, упираясь локтями о стол, руки сцепите "в замок", положите подбородок на сложенные ладони и, стараясь преодолеть сопротивление рук, потихоньку опускайте подбородок. А потом, наоборот, пытайтесь поднять руки, преодолевая сопротивление подбородка. Повторить 6-7 раз.

Третье упражнение
Сначала нужно завести одну руку назад, при этом пытайтесь наклонять вашу голову вперед, как бы преодолевая сопротивление. Затем нужно поменять руку и повторить упражнение. Сделать упражнение 6-7 раз.

Четвертое упражнение
Это  упражнение называется "Жираф”.  Надо положить руки на плечи и следить чтобы плечи не поднимались. Одновременно нужно постараться вытянуть шею как можно больше вверх. Посчитайте до 10 и расслабьте все мышцы. Повторить 6-7 раз.

Пятое упражнение
Нужно взять губами соломинку для коктейля. После этого начинаем выписывать ею в воздухе любые цифры, фигуры, слова и т.д.

Шестое упражнение
Это скорее массаж для шеи и подбородка – но, поскольку он очень эффективный, рекомендуем его в комплексе с упражнениями. Такой уход за шеей удивит вас быстрым результатом.

Смочите в растворе соли махровое полотенце. Раствор делаем из расчтеа 1-2 ст. ложки поваренной или морской соли на 1 л воды.
Возьмите полотенце двумя руками за концы, приложите его к шее под подбородком и резким движением натяните, чтобы полотенце как бы «хлопнуло». Повторить 5-7 раз.

Седьмое упражнение
Исходное положение – сидим прямо, плечи расправлены, руки на бедрах, лопатки свести как можно ближе друг к другу. Задержаться в таком  положении 5–6 секунд, а затем нужно расслабиться.

Восьмое упражнение
Исходное положение – сидя прямо на стуле, руки на поясе. В таком положении поднимайте и опускайте плечи. Затем сведите локти перед собой, затем вернитесь в исходное положение, максимально расслабив мышцы.

Девятое упражнение
Исходное положение – сидя прямо на стуле, руки на коленях.  Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите три буквы – “О”, ”У”, “И”, "Ы". Это упражнение хорошо укрепит широкие мышцы шеи.

Десятое упражнение
Исходное положение – сидя прямо на стуле, руки на поясе. В этом положении слегка наклоняем голову назад, стараясь как бы коснуться ухом плеча. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт pro-krasoty обязательна

Ещё статьи:

Уход за шеей и декольте

Отзывы

Для молодости шеи могу порекомендовать маску из дрожжевого теста. Когда печете пироги не забывайте часть теста оставить для ухода за шеей с помощью этой волшебной масочки! Положите её на шею, сверху пакетик из целофана и полежите так 20 минут. Потом шейку промокните бумажной салфеткой и можете ехать на бал! Я всегда так делаю!
Mon, 16 Jul 2012 00:18:21 +0400
Гость
Отлично! Спасибо!
Tue, 26 Nov 2013 15:53:52 +0400
Татьяна
Спасибо за простые и эффективные упражнения, особенно за маску из теста.
Fri, 11 Jul 2014 19:29:31 +0400
Ирина
Ваше имя



Мне понравилась маска для упругости из глины и мёда.Обязательно сделаю сегодня.Надеюсь что мои груди
Tue, 04 Apr 2017 11:47:46 +0400
Можно ли курить после инъекций диспорта на вторые сутки ?
Mon, 03 Apr 2017 12:42:08 +0400
Нельзя же быть такими наивными! Статьи пишут самые обычные люди, потом выставляют их на продажу, сай
Thu, 23 Feb 2017 14:57:01 +0400
Неблагоприятными лунными днями, в которые рекомендуют быть внимательным, осторожными и т.д.являются
Thu, 26 Jan 2017 07:57:52 +0400
Спасибо! Очень епомогает ванночка на молоке)
Mon, 16 May 2016 14:01:31 +0400
Ещё хуже стало от пасты
Fri, 06 May 2016 13:50:48 +0400
здравстуите.мне.25лет.моя.кожа.сухая.и.моршин.многшо.што.нодо.делатъ
Fri, 11 Mar 2016 13:47:40 +0400
Надо будет попробовать ну если оно поможет!!!!
Sat, 27 Feb 2016 16:18:56 +0400
Можно ли через 2недели после диспорт посещать баню?
Mon, 15 Feb 2016 21:17:05 +0400