Контрастный душ как правильно принимать

контрастный душ как правильно принимать

Одна из самых полезных для нашего тела процедур – контрастный душ. Что это такое и как правильно его принимать?

Контрастный душ – это попеременное обливание тела то теплой, то прохладной водой. Во время этой процедуры происходит тренировка нашей периферической (капиллярной) кровеносной системы. Капилляры во время контрастного душа то сужаются, то расширяются, вызывая к себе усиленный приток крови.

Все наши органы, и кожа в том числе, просто пронизаны капиллярами и именно через капилляры клетки нашего организма снабжаются кислородом и питательными веществами. Поэтому, принимая контрастный душ и усиливая тем самым кровеобмен в капиллярах, вы помогаете вашей коже насыщаться кислородом и другими полезными веществами.

Аналогичное действие на организм оказывают банные процедуры, когда после парилки ныряешь в снег или в бассейн с холодной водой. Только вот баня имеет множество противопоказаний, в то время, как контрастный душ противопоказаний практически не имеет.

Более того, главное правило контрастного душа – принимать его в наиболее комфортном для вас режиме. К идеальной разнице температур воды для обливания каждый движется постепенно в индивидуальном режиме.  Ни в коем случае во время контрастного душа нельзя замерзать! Ощущения должны быть только приятные и во время процедуры и после.

Как правильно принимать контрастный душ?

Нельзя принимать душ в период простуды или воспаления хронического заболевания. Нельзя принимать контрастный душ вечером перед сном, т.к. он бодрит. Идеальное время для контрастного душа – утро.

В холодное время года нельзя сразу после контрастного душа идти на улицу, надо подождать минимум 20-30 мин. Во время контрастного душа обливаем только тело, голову не обливаем. Продолжительность контрастного душа 5-15 мин., за это время попеременно  льем на себя, то прохладную, то теплую воду.

Начинаем контрастный душ всегда с теплой воды, заканчиваем всегда прохладной.  

Схема обливаний такая  - 1 мин. теплая вода/30 сек. прохладная/ 30 сек. теплая/30 сек. прохладная/ 30 сек. теплая/30 сек. прохладная/ 30 сек. теплая/…….30 сек. прохладная.

Правильно начинать принимать контрастный душ с наиболее комфортных лично для вас температур. Например, сначала теплая вода может быть +38°С, а прохладная +36°С. Ничего страшного! Постепенно разницу температур вы будете увеличивать. Идеальный вариант для контрастного душа, когда разница температур составляет 20-25 градусов. Т.е. теплая вода примерно +38°С, а прохладная +18-20°С.

Становиться «моржами» вовсе не обязательно. Бани и «моржевание» - это достаточно экстремальные способы оздоровления.

А вот правильный контрастный душ не имеет ничего общего с экстримом, но также хорош и для оздоровления организма, и для повышения общего тонуса, и для красоты вашего тела.

Те, кто постоянно практикуют в уходе за телом контрастный душ, имеют больше шансов никогда не узнать, что такое целлюлит, растяжки и прочие женские неприятности. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт pro-krasoty обязательна

Ещё статьи:

Уход за телом

Отзывы

Без контрастного душа я попросту не могу проснуться!!! У меня пониженное давление всю жизнь, спасаюсь только контрастным душем. И, как и во всем, главное регулярность. Стиоит только на 3 дня сделать переыв и перестать принимать контрастный душ - опять та же вялость и сонливость всеь день.
Thu, 28 Jun 2012 13:13:12 +0400
Гость
Все верно! Я принимаю контрастный душ ежедневно, даже, когда болею простудами. Просто в этот период делаю разницу температур минимальной и прохладная вода у меня скорее теплая. Также и зимой не стремлюсь делать разницу температур слишком большой. А вот летом - отрываюсь по полной!
Tue, 22 Jan 2013 22:58:23 +0400
Гость
В контрастном душе - главное - регулярность. Прерываться нельзя ни на день. Только тогда вы почувствуете всю полноту жизни и хорошее самочувствие!
Thu, 28 Mar 2013 13:50:05 +0400
Сергей
Ваше имя



Fri, 07 Jul 2017 08:21:57 +0400
Отвечу сразу на все🙈Курить вообще не нужно,но коль так,то курите сколько влезет.Пиием алкоголя проти
Sat, 01 Jul 2017 05:50:13 +0400
Мне понравилась маска для упругости из глины и мёда.Обязательно сделаю сегодня.Надеюсь что мои груди
Tue, 04 Apr 2017 11:47:46 +0400
Можно ли курить после инъекций диспорта на вторые сутки ?
Mon, 03 Apr 2017 12:42:08 +0400
Нельзя же быть такими наивными! Статьи пишут самые обычные люди, потом выставляют их на продажу, сай
Thu, 23 Feb 2017 14:57:01 +0400
Неблагоприятными лунными днями, в которые рекомендуют быть внимательным, осторожными и т.д.являются
Thu, 26 Jan 2017 07:57:52 +0400
Спасибо! Очень епомогает ванночка на молоке)
Mon, 16 May 2016 14:01:31 +0400
Ещё хуже стало от пасты
Fri, 06 May 2016 13:50:48 +0400
здравстуите.мне.25лет.моя.кожа.сухая.и.моршин.многшо.што.нодо.делатъ
Fri, 11 Mar 2016 13:47:40 +0400